jak trenować

[...] tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o wyrozumiałość jak ktoś może mi pomóc (w dopasowaniu i ułożeniu planu treningowego)to byłbym wdzięczny.

[...] tylko 5 serii po 10powt.(na pięściach) gdzie miałem robić: 10serii po 10 powt. ale zakwasy po piątkowym robieniu pompek (też dopiero zaczynam robić pompki...). Macie może jakiś pomysł jak zrobić te pompki codziennie??. Z góry dziękuję. Tyle się napisałem ale połowa pewnie nie na temat sorka... "szczęście to tylko chwile ulotne..." [...]

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

[...] mozesz trenowac, albo najlepiej spytać rehabilitanta. Lekarz nie bedzie wiedzial o tym, poniewaz on tylko zna sie na chorobach a nie na treningu siłowym. Fizjoterapeuta bardziej Ci doradzi co mozesz wykonywać, czego nie. Myśle, że nie powinno być problemu, jak bedziesz trenował z głową plecy i nie przeciążał kręgoslupa odplaci Ci wzmocnieniem.

[...] ćwiczeń które wykonujesz jeżeli ćwiczenia nie angażują brzucha(mało takich), to tak możesz ćwiczyć brzuch codziennie, ale lepiej zrobić porządną sesje brzucha raz na tydzień z wyczerpującymi ćwiczeniami, i niech taka sesja trwa 30 minut samego brzucha, wtedy wg. mnie osiąga się najlepsze efekty. A jak chcesz trenować codziennie to trochę głupie.

Co ma wzrost do trenowania sportow walki?... ze niby jak ktos zaczal w mlodym wieku trenowac SW to nie urósl? GŁUPOTA! Trening SW ucza od mlodego zaparcia do wykonania postawionych sobie celów itd. Jego rozwoj jest na znacznie wyzszym poziomie niz dziecka w wieku 10 lat, ktore siedzi przed tv cale dnie i jje czipsy.

bez badania to raczej ciezko powiedziec co to jest, lek musi zajrzec i powie, ale jak mowisz wiekszosc to ma i trudno trzeba z tym zyc i jakos sobie z tym radzic, co do lekarza i treningu to oczywiscie nie trenowac nie wyciskac nie meczyc sie to pewnie sie uslyszy :-)

[...] razy do brazyli kulac sie po macie zamiast trenowac w rytm muzyki przy zachodzacym sloncu na COPA CABANIE - Capo jest OK ale nic nie nauczy cie tak machac nogami i nic cie tak nie rozciagnie jak BALET. Nie wierzysz obejrzyj JEZIORO LABEDZIE a sie przekonasz :)) Pozdrawiam, DANZAN RYU RULEZ Zmieniony przez - Neo w dniu 2001-10-13 02:45:29

[...] chodzily w wiekszosci znam takie ktore sa ciotami, albo po kilku treningach zrezygnowaly i zaczely trenowac gdzie indziej na stoczniowcu kick do niedawna prowadzil kaluzny i jakos nie slyszalem o tym, zeby ktokolwiek z sopotu przyjechal do nich na sparingi :> moze mistrzostwo swiata to zbyt niski poziom naucz sie czytac frajerze na przyszlosc [...]

[...] tak pewnie nikogo to nie obchodzi :D) : zawsze mnie trochę bolał kręgosłup, w dzieciństwie skojoza, trochę ją zaniedbałem. przez 3 lata często bolało (gimnazjum) ale jak zacząłem trenować (nazwijmy to machanie ciężarkami) to przestało boleć, 5 lat spokojny progres, zaczęła się praca, oczywiście treningów nie odpuszczałem, w pracy [...]

wg. mnie tez bardzo dobrze wyglądasz poczytaj - i jak bedziesz miała pytania - odezwij sie zelastwem mozna sie bawic - kobiety wolniej nabieraja mase, wiec o to nie ma sie zbytnio co martwic.. (ale wiadomo - trzeba trenowac odpowiednim planem, ułozonym konkretnie pod kątem tego, na co chcesz cwiczyc)

hm jak kazdy wie, miesien w wiekszosci skalda sie z wody, kretka pozwala ci ciezej trenowac, a co za tym idzie pobudzac wiecej bodzcy do wzrostu, dlatego tak wazna jest dobra dieta na cyklu i po nim, nie urosniesz od samego proszuk czy tab/kap. tylko od skladnikow pokarmowych. Kretka to tylko czesc tej ukladanki... Po cyklu zawsze troche spada [...]

Gotowego planu to Ci raczej nikt nie ułoży. Podaj na czym się skupiacie na treningach oraz jakie masz wyniki siłowe i kondycyjne to może da się coś podpowiedzieć. No i przede wszystkim skonsultuj z trenerem co i jak masz trenować. Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:31:27 Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:31:46

jak ktos nieumie trenowac a przedewszystkim jesc to wracaja do normy.trzeba byc pissda zeby spasc do przed cyklu co moim zdaniem jest wyznaczikiem braku wiedzy jakiejkolwiek sterydy nie dla takich koledzy

No to nic jak tylko ułożyć odpowiednią dietę i ostro trenować ;) Do września nie spodziewaj się drastycznych zmian.

nie ma kiedy trenować a bije saa? sam nie wie jak co brał?robił jakieś badania przed cyklem?podawał jakieś hcg w trakcie cyklu?diety widze nie ma? kolejny ignorant który będzie impotentem po tym cyklu.tak to widze.w pasie nie wie ile ma??

Np jak wrócę po treningu to zjem arbuza czasem, czasem jakąś bagiete czosnkowa czy costego kroju. Mam 11% tkanki tłuszczowej i staram się to utrzymywać Proszę Cie ;-) albo podchodzisz poważnie do trenowania boksu, a skoro chcesz tyle trenować to tak raczej jest, albo nie :-) Bez obrazy, ale takie jedzenie po treningowe to poprostu głupota. Nie ma [...]

A moł Ci syneczku dubsko rozsadzić??? Nażresz sie jak świńa dźwigniesz kole 110 kg i sraka zoldkol to molsz zapewniunol, a smrod taki ze trenowac dali nie bajesz umiol. Jol na Twoim placu by sie 3 razy zastanowiul zanim podczas treningu cojs do pyska wez bo skutki mogum okazac sie smierdzunce i dupsko zaciekawego wyglundu tys nie baje mialo takie [...]

OK. DZIEKUJE. A CO DO TRENINGOW TO WYBRALAM PORANNE BO WOLE CWICZYC JAK MOJA DZIDZIA JESZCZE SPI NIZ TRENOWAC WTEDY KIEDY MOGE SIE Z NIM BAWIC (A NIE DLATEGO ZE TO TAKIE AMERYKANSKIE) :)

tak btw to jestem o rok starszy od memphisa, tylko mowie jak to wyglada u mnie i u moich znajomych ( starszych odemnie tez ). Ogladaliscie ostatnio mam talent? Wojewodzki powiedzial do tego kolesia co spiewal ułanów "jestes dobrym przeciwienstwem dla tego, ze teraz mlodziez tylko playstation, nasza klasa itd". Powiedz rodzicom ze chcesz [...]